Gezondheid

Voor wie is mindfulness in Apeldoorn geschikt?

Het kan je vast niet ontgaan zijn, maar tegenwoordig is mindfulness in Apeldoorn erg populair. Voor de mensen die het begrip Mindfulness Apeldoorn heel vaak voorbij zien komen, maar eigenlijk niet weten wat dit precies inhoud, gaan we dat hieronder voor jou uitleggen. Mindfulness in Apeldoorn is een uitstekende manier om in het dagelijks leven te leren omgaan met stress gerelateerde klachten, meer te ontspannen en uiteindelijk ook om meer te genieten van het leven. Mindfulness in Apeldoorn is niet iets wat je binnen een paar dagen onder controle heeft, maar dit vergt wel degelijk de nodige oefening. Mindfulness Apeldoorn is eigenlijk ook meer dan een cursus, want het is meer een leefstijl. Je veranderd namelijk wel degelijk dingen in je dagelijks leven die een behoorlijke verandering zijn. Mindfulness is een stroming uit het Westen en laat zich eigenlijk het beste uitleggen door een voorbeeld te geven uit het tegenovergestelde. We leven in een maatschappij waarin alles steeds sneller gaat en mindfulness Apeldoorn is een principe die dat tegengaat. Je kent vast wel het moment dat je iets aan het doen bent, maar eigenlijk ben je met je gedachte totaal ergens anders.

Mindfulness in Apeldoorn: wat leer je daar?

Stel je bent aan het autorijden en ondertussen ben je alweer bezig met wat je morgen of overmorgen moet doen. Bij de mindfulness Apeldoorn leer je eigenlijk om dit moment te herkennen, of te wel je gedacht te herkennen, zodat je weer terug bent in het hier en nu. Dat noemen we bij mindfulness Apeldoorn ook wel het huidige moment, waar dat is waar het allemaal om draait bij mindfulness in Apeldoorn. Aanwezig zijn in het hier en nu. Dit betekend natuurlijk niet dat het hier en nu altijd alleen maar mooi en prachtig is, want er zijn ook heel veel vervelende momenten. De mindfulness Apeldoorn leert ons ook op deze momenten deze gevoelens te accepteren, want hoe meer we deze gevoelens wegduwen, hoe harder ze terugkomen. Uiteindelijk is pijn in combinatie met de onwil om deze pijn te voelen pas echt lijden en door de pijn toe te laten, zal je zien dat je de situatie accepteert en dat er op een gegeven moment ook ruimte is voor ontspanning. Wil jij nou meer weten over mindfulness in Apeldoorn of heb je een vraag over de cursussen mindfulness die in Apeldoorn worden gegeven? Kijk dan eens op de bovenstaande website. Langskomen bij ons in de praktijk mag natuurlijk ook altijd.

https://www.tranceforma.nl/mindfulness-apeldoorn
Gezondheid

Eten dat de concentratie aanscherpt

Iedereen weet dat het eten wat we eten invloed heeft op onze algehele gezondheid en welzijn. Maar is er iets zoals smart foods? Kan bepaald eten onze aandacht aanscherpen, onze concentratie verhogen, het geheugen verbeteren, hersenfuncties versterken en aandachtspanne verlengen? Het antwoord op die vraag is: ja. Hier zijn een aantal van die etenswaren. 

1 cafeïne. Hoewel het misschien niet je favoriete manier is om je energieniveau te verhogen, kan cafeïne wel degelijk helpen bij het krijgen van meer energie, focus en concentratie. Maar houd er wel rekening mee dat te veel cafeïne kan zorgen voor een ongemakkelijk en nerveus gevoel.

2.Suiker kan ook zorgen voor een verbeterd focus maar de effecten zijn wel kortdurend en je korte uitbarsting van energie wordt opgevolgd door een energieverlies.

3. Eiwitten. het grootste voordeel van het eten van eiwitten is dat het ons langer dan andere voedingsstoffen en volg gevoel geeft. Als we immers niet worden lastiggevallen worden door een hongergevoel kunnen we ons veel beter concentreren. 

4.Vis. Vis is rijk in omega 3 vetzuren, die essentieel zijn voor het functioneren en de ontwikkeling van ons brein. Hoe meer omega 3 vetzuren je eet hoe minder risico je loopt op dementie, hartaanvallen en mentale achteruitgang. Dus ga je gang en eet minsten twee maal per week vettige vis. 

5.Noten en zaden. Noten en zaden zijn een uitstekende bron van antioxidanten, ook wel bekend als vitamine E. dit specifieke antioxidant wordt gelinkt aan minder cognitieve achteruitgang bij het ouder worden.  

Dit zijn slechts enkele etenswaren die kunnen helpen bij het verbeteren van concentratie en breinkracht. Een gezond dieet helpt daarnaast bij het afvallen. Je dagelijkse calorie inname en je hongergevoel onderdrukken met plantaardige remedies, zoals Hoodoba hoodia gordonii, zorgen ervoor dat je op natuurlijke wijze je streefgewicht kunt halen.

 

Op deze blog lees je meer over de ingredienten die nodig zijn om je concentratie te verhogen

 

 

 

http://blokpil.nl
Gezondheid

Hoe geheugenkracht te vergroten

Voor diegenen die willen leren hoe ze hun geheugenkracht willen vergroten hebben we goed nieuws, dat kan! Er zitten veel voordelen aan je goed kunnen concentreren. Concentratie is handig om je geheugen te verbeteren, helpt bij het studeren en om je focus te richten op welke activiteit je dan ook op dat moment aan het doen bcent, waardoor je concepten sneller en makkelijker begrijpt. Om je concentratiekracht op te bouwen moet je je brein leren om zich te kalmeren en om zich te focussen. Concentratie moet niet inspannend of uitputtend zijn, hoewel veel mensen concentratie associeren met negatieve gevoelens. Er zijn veel oefeningen beschikbaar waarmee je je concentratie kun verbeteren.

Je kunt een simpel geluid of woord kiezen en dit in je brein een aantal minuten een aantal keren herhalen. Met dat je concentratie groeiende is zo je de tijd waarin je dit doet zonder onderbrekingen moeten kunnen verlengen. Je kunt ook een stuk fruit nemen en dit vanuit alle mogelijke hoeken bestuderen. Blijf gefocust op het fruit en laat geen andere gedachtes toe. Een andere oefening is om vanaf 100 terug te tellen.

Om bij het fruit te blijven, kun je tevens proberen om het fruit in gedachten voor te stellen en dit beeld 5 minuten lang vast te houden. Probeer alle zintuigen erbij te betrekken en probeer je voor te stellen hoe het proeft en ruikt. Een moeilijkere oefening is om een geometrisch figuur te tekenen, in te kleuren en je alleen te richten op dat object. Er bestaat niets buiten die figuur, als je je zonder woorden concentreert op het bekijken van die figuur. Met dat je beter in de oefening wordt kun je op een gegeven moment je ogen sluiten en het figuur je inbeelden.

Deze oefeningen zijn een goede manier om te leren hoe je je moet focussen en je aandacht op iets specifieks moet richten. Het kan zelfs ontspannend werken omdat je jezelf ontdoet van alle ruis om je heen en in je hoofd. Een goede manier om in slaap te vallen, voor mensen waarbij hun brein nog steeds aan het malen is, is een combinatie van deze oefeningen en meditatie, omdat je ontspannen moet zijn om je te kunnen concentreren.

Meer hulp om je geheugenkracht te vergroten en kom te weten hoe je je denkkracht kunt vergroten.

 

 

 

 

http://blokpil.nl
Gezondheid

Abortus bij ongewenste zwangerschap

Bent u ongewenst zwanger en overweegt u om abortus te laten plegen? Dan wilt u het liefst zoveel mogelijk informatie hierover verzamelen. U wilt een goede, betrouwbare kliniek vinden waar u zich zoveel mogelijk op uw gemak voelt. Het is prettig als er mensen voor u klaar staan om u te steunen en een antwoord te geven op uw vragen. Bij abortuskliniek Bloemenhove begrijpen we dit. Onze kliniek is opgericht in 1971 en is gespecialiseerd in het bieden van hulp en behandeling bij ongewenste zwangerschap. Meisjes en vrouwen die abortus overwegen kunnen bij ons rekenen op advies en een luisterend oor.

Abortuspil of zuigcurettage

Bij Bloemenhove kliniek kunt u terecht voor het afbreken van uw zwangerschap in het eerste en tweede trimester. Wij voeren verschillende soorten abortus behandelingen uit. Aan de hand van de duur van uw zwangerschap, wordt de geschikte behandeling bepaald. Bij een zwangerschap van vijf tot acht weken kan gebruik worden gemaakt van de abortuspil. Deze wordt bij ons in de kliniek ingenomen. Hierna krijgt u medicatie mee naar huis die ervoor zorgt dat de zwangerschapsresten het lichaam verlaten. Bij een zwangerschap langer dan acht weken, wordt gebruik gemaakt van een zuigcurettage

Instrumentele abortus

Bent u 13 weken of langer zwanger, dan wordt gekozen voor een instrumentele abortus. Tot 17 weken kunt u hierbij kiezen tussen een plaatselijke verdoving of sedatie, waarbij u in slaap wordt gebracht. Bij een zwangerschap vanaf 17 weken wordt altijd gekozen voor sedatie. Welke behandeling u ook ondergaat, u kunt altijd dezelfde dag weer naar huis om te kunnen herstellen in uw eigen, vertrouwde omgeving. Wel maken we een vervolgafspraak met u voor nacontrole. Neem voor meer informatie gerust contact met ons op. Een afspraak maken kunt u doen via het afspraakformulier op onze website, of telefonisch.

https://www.bloemenhove.nl/
Gezondheid

Verbeter je geheugen door je concentratie te verbeteren

Het is een simpel maar vaak vergeten concept. Door je concentratie te verbeteren, verbeter je ook je geheugen. Om je te concentreren moet je je inspannen om te focussen. Als je je kunt concentreren is het niet mogelijk om je op zo’n manier te focussen dat je ook nog dingen onthoudt. Daarom heeft jouw concentratieniveau directe invloed op je geheugen.

Hoe je concentratie te verbeteren

Het mooie van concentratie is dat het een vaardigheid is die aangeleerd kan worden. Je moet er echter wel wat tijd en moeite in stoppen. Hier zijn een aantal eenvoudige dingen die je nu al kunt doen om je concentratievermogen te verhogen.

 

#1 Mediteer

Mediteren is een hele makkelijke manier om concentratie te oefenen. Begin met een of twee minuten elke ochtend voordat je aan de dag begint. Mediteer op iets goeds zodat je een perfecte start van de dag hebt.

#2 slaap genoeg

Veel te veel mensen slapen veel te weinig. Als je niet genoeg slaap krijgt kan je lichaam ook niet op de toppen van zijn kunnen presteren. Dan kun je je ook niet focussen op momenten dat het echt nodig is. Dus zorg dat je genoeg rust en slaapt pakt. 7 tot 9 uur is perfect.

#3 eet juist

Je brein heeft de juiste voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Dus zorg ervoor dat je dagelijks de goede vitaminen en voedingstoffen binnenkrijgt. Eet meer fruit en groten en minder vet eten en je zult gelijk het effect daarvan merken.

#4 speel breinspelletjes

Ja, er bestaat iets als breinspelletjes. Dit zijn spelletjes die speciaal zijn ontworpen om je brein te stimuleren en om het te laten groeien. Door breinspelletjes en andere spellen waarvoor je concentratie nodig hebt te spelen, verbeter je je geheugen. Er zijn talloze gratis breinspelletjes online te vinden.

#5 sporten

Sporten is goed voor alles. Zelfs voor het verbeteren van je geheugen. Dus ga naar buiten en sport 3 keer per week voor tenminste 30 minuten. Geloof me als ik zeg dat het alleen maar voordelen biedt.

#6 geef jezelf een rustmoment

Als je iets voor een langere periode doet, begint je mentale energie een deuk op te lopen. Het maakt niet uit wat je aan het doen bent, maar af en toe een rustmoment pakken kan nooit kwaad.

 

Dit zijn 6 makkelijke stappen die jij kunt nemen om je concentratie en geheugen te verbeteren. Je hoeft ze niet allemaal te doen. Als je er al een paar doet merk je al een verschil en een significante verbetering.

 

 

 

http://concentratie-pillen.nl